Bolesti zad a jak na ně
Reference
„Chtěla bych poděkovat jménem svým i jménem našich pracovníků za skvěle pojatý a zorganizovaný seminář. Lektorovo podání mi místy vhánělo do očí slzy, které se střídaly s výbuchy smíchu. Tento kurz mohu všem vřele doporučit.“
Marie Vyhnálková
vedoucí zařízení, Lidmaň
DÉLKA: 8 vyučovacích hodin POČET ÚČASTNÍKŮ: 24
AKREDITACE: Ano
Anotace
Akreditace MPSV číslo A2023/0638-SP/PC/PP
Škola zad je systém, který učí optimalizaci pohybu v nejrůznějších zátěžových situacích, cílem je pomoci porozumět vzniku bolesti zad při vykonávání běžných denních činností a ukázat cestu jak si od bolesti pomoci a jak jí předcházet.
Co se naučíte:
Seznámíte se se špatnými pohybovými stereotypy, které související s bolestí zad. Naučíte se základním zásadám ergonomie a bude vědět, jak školy zad využívat v běžném životě. Formou nácviku technik bezpečné manipulace s klienty se naučíte chránit svůj pohybový aparát při zvládání sedu, stoje nebo při práci v předklonech a při střídání poloh. V praktické části kurzu se naučíte a vyzkoušíte si jednoduché, a přitom vysoce efektivní cviky, které se ve fyzioterapii používají v léčbě potíží se zády.
Osnova
- Základy ergonomie, biomechaniky a anatomie ve vztahu ke vzniku bolestí zad nejen pečujících.
- Správný sed, stoj, leh. Správný stereotyp chůze.
- Správné držení těla při běžných denních činnostech a při fyzické manipulaci s klienty.
- Zásady bezpečné manipulace s klienty s poruchami hybnosti a mobility s pomůckami a bez nich.
- Prevence přetížení pohybového aparátu pečujících, nevhodné pohybové aktivity, doporučený sport a jak si chránit pohybový aparát.
Praktická část:
*/ Cvičení zaměřené na střed těla (core).
*/ Cvičení zaměřené na protažení nejčastěji přetížených a zkrácených svalů.
*/ Mobilizační cvičení na páteř.
*/ Správný dech s důrazem na komplexní práci bránice (tento typ dechu chrání plotýnky).
*/ Relaxační cvičení.
S sebou si přineste podložku na cvičení, do školící místnosti připravte polohovatelné lůžko a, pokud máte, tak malý gymnastický míč - overball a velký míč – fitball.
Termín kurzu dne 27. 5. 2025, 09:00
Lektor: Mgr. Kateřina Honová
Cena vč. DPH: 1300,-- Kč
Vzdělávacího středisko: Sociální služby pro seniory Olomouc, Olomouc / Olomoucký kraj
Adresa a popis cesty:
Zikova 14
770 10 Olomouc
Příjezd vlakem: z Hlavního nádraží tramvají č. 3 nebo č. 5 na zastávku ZIKOVA.
Příjezd autobusem: z autobusového nádraží autobusem č. 10 na zastávku TRNKOVA nebo ZIKOVA, nebo autobusem č. 14 na zastávku TRNKOVA.
Další možnosti linek MHD:
- zastávka ZIKOVA – autobus číslo 10, 16, 29,
- zastávka TRNKOVA – autobus č. 10, 14, 29.
Příjezd autem: Sociální služby pro seniory Olomouc nemají k dispozici vlastní parkovací místa pro účastníky školení, vyhledejte volná parkovací místa v okolí na přilehlých komunikacích.
Sociální služby pro seniory Olomouc